道家从养生健身、延寿的宗旨出发，继承发展了中华传统诸家的各种炼养方法，并吸收了外来、印度教炼养的精华，道家养生功法学校，形成了自家多渠道、多层次的气功养生体系。较之以精神解脱为根本宗旨的及以道德修养为根本立场的儒家，道教显然更长于养生，道家养生功法培训机构，独具佛、儒两家所缺的叩咽、辟谷、服饵、房中等术，具动静兼备、内外结合的特点。较之以为根本宗旨的医家以及以技击为根本宗旨的武术气功，道教气功更富高层次的功法及精深系统的理论。在中国封建社会的佛、道、医、儒、武等诸家中，道教被公认为擅长于养生。以儒治世，以佛治心，以道治身，被许多封建帝王奉为教条。
丹者，淮北道家功法，单也，一者，单也。惟道无对，故名曰丹。天得一以清，地得一以宁，谷得一以盈，人得一以长生。内丹是以天人合一思想为指导，以人体为鼎炉，精气神为yao物，而在体内凝练结丹的修行方式。从中华道教宗祖轩辕黄帝求道于广成子记载算起，内丹已经经历了五千年的发展历程。丹道祖经丹道的发源，是非常早的事。《道德经》、《文子》、《列子》、《庄子》、《内业》、《心术》、《楚辞·远游》和《阴符经》以及黄老学派作品可以说是所有丹经必本的祖经，后世一切丹经均从其中发挥而来，一直是内丹法诀的纲要。
让我们的体质越来越好的道家养生功法！
动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉，可以闭上眼睛，仔细体会，呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习的时候，应该叫作“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢地，我相信您多半会撞上瘾呢！
这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切地感受到什么是人体的“内力”。
为了更安全舒服，可以选一个方形抱枕隔在肚子与所撞物体之间。
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